１週間ほど前、水族館に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
7時から休日はエアロビクス
したいんだけどねー
2kgは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエット紅茶とかダイエットゼリー ライチ味とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
腕立て伏せとか自分のためにやってるんだけど
ワキ腹とかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも7時からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって函館言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたくし的には、男と女って違うと思うけど
皆さんはどう思う？？
わたくしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらガス主任技術者の勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたくしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
シェイプアップ中でも、
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくら体操でカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
お腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
シェイプアップ的にはNG！
お腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、シェイプアップの天敵です！
要するに、お腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからシェイプアップ中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、シェイプアップ中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうしたシェイプアップの知識の積み重ねが、
シェイプアップに向いた生活習慣と肉体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
ダイエット中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはお腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるダイエットクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもダイエットもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもダイエットのうちです。
運動することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのダイエットだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
ダイエットもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
みなさんは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時。
食べすぎ？食べられない？
どっちのパターンになりますか？
たとえ食べすぎても、
ウエストがいっぱいになって、食べるのをやめられるのなら・・・
ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。
しかし、ボクの場合、
いくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですよ！
ボクの高校時代の話ですが・・・
8時食を普通に食べ、
一時間後学校で、特大パンを２個。
それでもすぐウエストがすいてしまい、
授業が終わる度にパンやスナック菓子を食べ、
8時は食堂で２人分＋恋人が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってスナック菓子。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。
もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった三ヶ月程で20kg太りました。
当時は実家から離れて、寮で生活していたので、
久々に会った時、あまりの変わりように主人は驚いていました。
さすがに体的にも危険と思い、
保健医に相談に行ったときには、すでに過食症と言われました。
そこからは、長い戦いでした。
しかし、ストレスの原因が寮だとが気づいてくれ、
一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。
ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、
恋人や主人の協力もあり・・・
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。
みなさまちょっと聞いてくださーい！！
私・・・久々にキュンッとなることがありましたー！！！
函館で会社の飲み会だったんだけど・・・
全然気づかなかったとこに気づいた
そんな瞬間ってない？？
横顔にキュンッみたいな（笑）
エアリーシェイプネオとへんせきで
10キロ痩せた・・・とか言われても、ぴんとこなかったり
するけどさー
場所が違うと、あれっ？て思うことがある。
それといつもと違うしぐさとか、ちょっとした話とかしてると
あれっ？みたいな・・・
ちょっと可愛いとかカッコいいとかって、ふとした瞬間だよね♪
肉餃子の話で盛り上がり～
首が気になるって話から
肩こり体操の話。
そしてそしてペルヴィスダンスの話でお近づき（笑）
好きな話だから、一生懸命話してくれるわけで・・・
きちんとメアド交換もしちゃいましたっ。
ひょっとしたら・・・これは・・・脈アリ！？
それとも仕事で社交辞令。。。
ま、今度
ダイエットシェイク コーヒー味とダイエットゼリー マスカット味の
オススメを教えてくれるらしぃんで、ちょっとダイエット・・・
してみよっかなｗｗ
聞いた以上は、試してみないといけないよねー。
もちろんムリはよろしくないけど・・・
家も結構近いみたいで、休日の朝方から
走ってるとは言ってたけど、朝方かぁ・・・
さすがに行くとなれば、一緒に走らなければいけない
わけで、私には・・・うーん
あのキュンッがホンモノなのかどうなのか、しばらく様子を
みたいと思いマース。
おしまい！！！
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